孩子多動、注意力不集中，家長自然會焦慮。其實，在育兒路上，焦慮無處不在：要不要給孩子報興趣班？到底讓孩子去哪上小學？怎樣給予孩子高質(zhì)量陪伴？家長與其被這些問題長期困擾，不如學會與焦慮和解。
引導孩子學會自我管理
孩子多動、注意力不集中，不一定就是多動癥。多動癥也叫注意力缺陷多動障礙，核心表現(xiàn)為注意力不集中，如寫作業(yè)時玩橡皮、聽課漏重點；多動、沖動，如坐不住、丟三落四。孩子是否是多動癥，需要由醫(yī)生進行科學診斷。
家庭養(yǎng)育方式會影響孩子的注意力，尤其是通過生活細節(jié)潛移默化地影響孩子。但是，孩子多動、注意力不集中的表現(xiàn)會隨著自我管理能力的提升而改善。
家長可以引導孩子學會自我管理，比如，教會低年級孩子自己準備第二天上學需要攜帶的物品。
家長要關(guān)注時代的變化，并引導孩子積極擁抱變化、適應未來。家長可以靜下心來想一想，希望孩子未來擁有什么樣的生活？需要付出哪些努力才能實現(xiàn)未來的生活目標？而不是過于關(guān)注孩子的一次考試成績。
抓重點 重基礎
家長在家庭教育上，要抓重點、重基礎，做孩子需求的積極回應者。
抓重點，即關(guān)注孩子的身體素質(zhì)和心理健康。
哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，每天運動1小時的孩子，大腦執(zhí)行功能（如專注力、記憶力）會明顯提升，抑郁風險也會降低。北京師范大學的一項研究結(jié)果顯示，父母每周和孩子一起運動3次以上的家庭，孩子肥胖率遠低于全國平均水平。中國科學院心理研究所的一項報告指出，超過一半的焦慮兒童，其父母存在情緒失控問題。
重基礎，即家長要注重孩子德智體美勞全面發(fā)展。
家長要加強德育，在生活細節(jié)中塑造孩子的價值觀。比如，在每周的固定時間和孩子討論社會熱點，用“如果是你會怎么做”引導孩子思考；設立“善意存折”，記錄孩子幫助他人的行為。家長可關(guān)注當?shù)亍凹t色教育基地”“非遺工坊”等，定期帶孩子前往實地參觀學習。
智育的重點在于讓知識看得見（直觀）、摸得著（應用）、想得到（思考）。家長可以利用圖片、實物、動畫等引導孩子。比如，關(guān)注知識應用場景，問孩子“‘杯弓蛇影’讓你想到什么”；讓孩子嘗試去超市購物，實踐滿減最優(yōu)組合計算，解決生活中的數(shù)學問題；培養(yǎng)孩子寫學習日志的習慣，記錄孩子每天的學習效果。
家長可以把運動變成家庭習慣，定期和孩子商定家庭運動方案，如晚飯后全家進行跳繩、開合跳、做平板支撐等運動；雨天在室內(nèi)練習瑜伽，晴天外出騎行；每月隨機抽取運動類型，全家共同挑戰(zhàn)新技能。
美育是孩子審美和創(chuàng)造力的源泉。家長可以帶孩子參觀美術(shù)館，用手機拍攝“生活中的美”，在陽臺布置“自然博物館”，收集樹葉、貝殼等制作標本，討論植物的形狀與色彩，用孩子的畫作裝飾墻面等，提升孩子的美育能力。
勞動教育是鍛煉孩子生存能力的必修課。日常勞動啟蒙方面，家長可以讓低年級的孩子嘗試整理書包、清洗小件衣物，用“家務積分表”量化成長；讓高年級的孩子制定“一周家庭安排”，參與廚衛(wèi)清潔、餐食制作等家庭勞動，用“勞動日志”記錄成長。技能培養(yǎng)升級方面，家長可以讓孩子體驗農(nóng)業(yè)勞動，感受從播種到收獲的辛勤付出；關(guān)注“社區(qū)公益日”，帶孩子積極參與垃圾分類處理、愛老助老服務等。
尋合作 懂策略
家長要學會與學校溝通，促進家校合作。當孩子出現(xiàn)學業(yè)異常、行為突變、社交困境、健康預警等情況時，家長要及時與班主任、學校溝通，鏈接專業(yè)資源，形成教育合力。同時，家長也要積極與其他家長交流，討論改善孩子多動、注意力不集中的方法。
家長要讓孩子的成長看得見，從而激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力。比如，家長每月繪制“識字量、閱讀速度、計算準確率、寫作字數(shù)”等能力雷達圖，直觀展示孩子的進步；收集孩子的作文、繪畫、手工作品，標注完成日期和成長感悟，為孩子制作作品檔案袋；設立“進步展示區(qū)”，陳列孩子獲得的獎狀、證書、學習筆記等。
讓我們攜手努力，共同為孩子的成長保駕護航，共育美好未來。
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當孩子多動、注意力不集中，或者患有多動癥時，家長可以從兩個方面下功夫：
一是做好環(huán)境優(yōu)化。讓孩子使用降噪耳機聽白噪聲，減少環(huán)境雜音對注意力的分散；孩子學習區(qū)僅保留必要物品，墻面用純色背景，減少視覺刺激，遵循視覺極簡原則；提供減壓玩具，滿足孩子手部小動作需求而不干擾學習。
二是做好自身壓力管理。家長可以每天進行10分鐘的冥想，緩解焦慮情緒，同時，也要愛護自己的健康，給自己留出一些“充電”的時間。
責任編輯:李民
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